Саратовские врачи призывают не забывать о физической активности в новогодние праздники
Новый год и Рождество - это не только семейные праздники, но и время, когда мы можем провести больше времени с близкими, посетить родственников и друзей, а также уделить внимание себе. Однако в эти дни нам предстоит испытание нашей воли и мотивации, чтобы следовать правилам здорового образа жизни.
К сожалению, большинство жителей России предпочитают пассивный отдых - просмотр телевизора или походы в гости. Длительное употребление высококалорийных блюд и пассивный отдых негативно сказываются на состоянии желудочно-кишечного тракта, печени и поджелудочной железы. Стереотипы досуга и питания могут привести к проблемам со здоровьем и усугубить уже имеющиеся заболевания.
Однако каждый человек может изменить эту ситуацию и сделать выбор в пользу здоровья, правильного питания и физической активности. Ведь каждый из нас сам кузнец своего счастья!
«Новогодние каникулы - это прекрасная возможность закрепить полезные привычки и навыки, которые успели сформироваться в течение года. Каждый человек способен придерживаться здорового рациона как в количественном, так и в качественном плане. Отказ от злоупотребления алкогольными напитками, сладких газированных напитков, ограничение сладостей и кондитерских изделий под силу каждому», - отмечает главный врач центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.
В праздничные дни старайтесь разнообразить свой досуг физической активностью. В течение дня делайте небольшие перерывы для разминки, нескольких приседаний или растяжки. Самое простое и эффективное упражнение, доступное всем - ходьба. Особенно полезна прогулка ускоренным шагом через час-два после ужина.
Отдавайте предпочтение активным видам досуга: походы в лес, в горы, катание на лыжах или сноуборде. Это поможет поддерживать уровень энергии, улучшить общее самочувствие и оставить счастливые воспоминания.
Большие выходные - это замечательная возможность провести время с пользой, заняться самопознанием и саморазвитием, а также укрепить свое здоровье!
Министерство здравоохранения области
по материалам ГУЗ «СОЦОЗМП»
