Врачи напоминают о правилах подготовки к крещенским купаниям

Через несколько дней православные христиане отметят один из главных церковных праздников – Крещение Господне. Традиционно, в этот день многие верующие окунаются в прорубь, чтобы смыть грехи и ощутить духовное обновление. Однако, врачи Ивантеевской районной больницы напоминают, что купание в ледяной воде - это серьезное испытание для организма, и неподготовленное погружение может обернуться не благом, а серьезным стрессом и даже опасностью для здоровья

Крещенское купание - это не просто традиция, а настоящее испытание для организма, ведь погружение в ледяную воду вызывает целый ряд физиологических реакций.

Во время купания происходит сужение сосудов, что позволяет организму сохранить тепло и избежать перегрева. Однако это может привести к повышению артериального давления и увеличению нагрузки на сердце.

Кроме того, стресс, вызванный холодом, провоцирует выброс адреналина и других гормонов стресса. Это может вызвать учащенное сердцебиение и повышение давления.

Резкое переохлаждение может ослабить защитные силы организма и сделать человека более уязвимым к простудным заболеваниям.
В холодной воде мышцы могут спазмироваться, что может привести к судорогам и затруднить выход из проруби.
«Во время купания в ледяной проруби есть риски переохлаждения, как для больного, так и для здорового человека. Не рекомендуется погружаться в прорубь при наличии гинекологических заболеваний, болезнях почек и предстательной железы», - рассказывает терапевт Ивантеевской районной больницы Виктория Габитова.
Вообще, в момент обострения любой болезни купаться в проруби не стоит: соприкосновение с холодной средой может изменить течение хронической болезни.
Погружение должно быть кратковременным - не более 30 секунд. Неподготовленному человеку не следует находиться в воде дольше 20 секунд. Тем, кто прошел курс закаливания, можно окунаться дольше, но не более одной минуты. Погружаться с головой в ледяную воду опасно: это может вызвать холодовой шок.
Входить в воду следует постепенно. Слишком быстрое погружение может вызвать стресс, скачок артериального давления и пульса. Если входить слишком медленно, возможен озноб, поэтому нужно найти «золотую середину». Лучше всего предварительно ополоснуть руки и лицо, подготовив себя к погружению в воду. 

Врачи также предупреждают: погружение в ледяную воду может привести к сильному спазму сосудов, что, в свою очередь, может стать причиной инсульта.

Однако если у человека нет хронических заболеваний, он ведет здоровый образ жизни, занимается спортом и регулярно закаляется, его организм способен справиться с нагрузками.

Перед купанием в проруби необходимо тщательно подготовиться. Во-первых, не стоит посещать бани и парные перед погружением. Лучше сделать несколько упражнений или небольшую пробежку, чтобы разогреть мышцы и ускорить кровообращение.

Накануне купания рекомендуется исключить из рациона жареную и жирную пищу, а также фастфуд. Основу питания должны составлять мясо, рыба, крупы, супы, овощи и фрукты. Можно добавить в рацион витамин С, чтобы защитить организм от возможных простудных заболеваний.
За 2-3 часа до купания лучше плотно поесть, чтобы набраться сил и зарядиться энергией.

После купания в проруби следует переодеться в теплую и сухую одежду, выпить горячий чай или витаминный напиток. Врачи настоятельно не рекомендуют употреблять алкоголь, так как он может негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы.
Купание в проруби имеет ряд абсолютных противопоказаний. В частности, не рекомендуется купаться детям дошкольного возраста, особенно малышам, так как их терморегуляция еще не полностью развита. Переохлаждение может быть опасно для ребенка, особенно для девочек, так как это может привести к серьезным воспалениям репродуктивной системы. Пожилым людям также не стоит погружаться в прорубь, так как с возрастом организм становится более слабым и уязвимым из-за хронических заболеваний.
Крещенские купания - это духовная традиция, а не экстремальный спорт. Подходите к этому обряду с умом и ответственностью, чтобы он принес радость и пользу для вашего здоровья, а не наоборот. Помните, что здоровье – это самое ценное, и пренебрегать им ни в коем случае нельзя.