Здоровье в твоих руках: бросай курить уже сегодня
В рамках Нацпроекта «Здравоохранение» с 2 по 8 декабря 2024 года в России проводится неделя профилактики потребления никотин содержащей продукции
За годы реализации государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и его последствий, уровень курения в стране неуклонно снижался. Однако в последние годы темпы этого снижения замедлились, и наблюдается увеличение потребления альтернативных никотин содержащих продуктов, таких как вейпы, электронные сигареты, продукты нагревания табака, кальяны и бездымный табак.
К сожалению, уровень осведомленности населения о том, что эти продукты вызывают зависимость из-за высокого содержания никотина и могут стать причиной развития заболеваний, характерных для табака, остается низким. Этому способствует агрессивный маркетинг со стороны табачных компаний, направленный в первую очередь на подростков и молодежь.
Важно понимать, что никотин содержащая продукция наносит такой же вред организму, как и традиционные табачные изделия. Мифы о безвредности - это лишь тщательно спланированная дезинформация, распространяемая табачной индустрией.
Злоупотребление сигаретами может привести к заболеваниям сердца и сосудов, проблемам с репродуктивной системой и ухудшению памяти. Курение связано с риском развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также болезней органов дыхания. Курение во время беременности может вызвать нарушения развития плода и повысить риск не вынашивания.
Не существует безопасного для здоровья способа курения. Кальяны и электронные сигареты так же вредны, как и традиционные сигареты. Отказ от курения станет значительным вкладом в ваше здоровье и поможет продлить вашу жизнь.
Курение оказывает как прямое, так и косвенное влияние на кожу. Кожа курильщика выглядит хуже, быстрее стареет и медленнее восстанавливается после повреждений.
Раннее старение и преждевременные морщины (токсические вещества в сигаретном дыме повреждают молекулы коллагена и эластина, что приводит к появлению морщин и преждевременному старению).
Пятна на коже (курение вызывает усиленное накопление гормона меланина в кожных слоях, что приводит к повышенной пигментации - появлению темных пятен).
Плохо заживающие раны (никотин, токсичные смолы и нехватка кислорода в организме, вызванные курением, вызывают спазмы сосудов, что приводит к ухудшению циркуляции крови и замедлению заживления ран).
Курение также является фактором риска развития псориаза.
Отказ от курения - это сложный процесс, который требует силы воли и терпения. Вот несколько методов, которые могут помочь вам бросить курить:
1) Психологическая поддержка (обратитесь к психологу или психотерапевту, чтобы получить поддержку и помощь в преодолении зависимости).
2) Медицинская помощь (если вы чувствуете, что не можете справиться с зависимостью самостоятельно, обратитесь к врачу-наркологу. Он может предложить медикаментозную терапию или другие методы лечения).
3) Никотиновые заменители (никотиновые пластыри, жевательные резинки, спреи и другие средства могут помочь снизить тягу к курению. Однако перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом).
4) Изменение образа жизни (постарайтесь изменить свой образ жизни так, чтобы курение было менее доступным и привлекательным. Например, избегайте ситуаций, когда вы обычно курите, и найдите новые хобби).
5) Поддержка близких (расскажите своим близким о том, что вы хотите бросить курить, и попросите их поддержать вас. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и мотивированно).
6) Физическая активность (регулярные физические упражнения могут помочь снять стресс и улучшить настроение, что может облегчить отказ от курения).
7) Замена ритуалов (курение часто связано с определёнными ритуалами, такими как чашка кофе или перерыв на работе. Попробуйте заменить эти ритуалы другими действиями, например, прогулкой или разговором с коллегой).
8) Изучение информации о вреде курения (чем больше вы знаете о негативных последствиях курения, тем легче будет принять решение отказаться от этой привычки).
Помните, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Важно найти метод, который будет наиболее эффективным именно для вас. Отказ от никотина может принести пользу вашему здоровью. Самое важное - это ваше желание расстаться с никотиновой зависимостью.
